三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，在这特殊的时间里，日常生活有很多注意事项需要了解，尤其是中老年人，想要平安度过三伏天，还是需要了解一些禁忌的。
三伏天，中老年人谨记：不吃“3食”，不做“3事”，平安过夏
不吃“3食”：
不吃冰冷食物
天气炎热，冰镇西瓜、冰水、冰饮料是很多人的心头爱，尤其是大汗淋漓之后，取出一瓶冰水猛灌，那叫一个痛快。人是痛快了，但健康却被损耗了，现代人的很多胃肠疾病都和饮食不当有关，夏季天气炎热，食用过于寒凉的食物，很容易刺激胃肠黏膜血管突然收缩，使胃液分泌减少，胃肠蠕动加快，食物不能被充分消化吸收，容易诱发腹痛、腹泻的情况。喜食寒凉还会损耗脾阳，时间久了导致脾虚，吃什么都没有胃口。
不吃剩食
夏季天气炎热空气潮湿，细菌滋生繁殖较快，食物放置稍久一些就会滋生细菌，即便放在冰箱里也很容易坏掉，因此建议三伏天吃多少做多少，食物坏掉了一定要丢弃，切不可觉得浪费而舍不得扔掉，不然很容易诱发急性胃肠炎，导致呕吐、腹痛、腹泻，危害身体健康。
不吃宵夜
夏季天气炎热，很多人食欲较差，而到了晚上天气稍凉一些，不少人借此好好吃一顿宵夜，非常惬意。但对于中老年人来说，宵夜会增加胃肠的负担，而且宵夜大部分都是高脂、高胆固醇、重盐、重油、辛辣刺激的重口味食物，中老年人胃肠道消化能力较弱，很容易出现胃胀、胃痛甚至腹泻的情况。
建议晚饭要吃早，最好在晚上8点之前吃完，饮食也建议清淡易消化。
不做“3事”：
不久坐
夏季天气炎热，不想外出走动，在家里一坐就是一整天，一些人可能一躺就是一整天，对于中老年人来说，这样的生活方式不利于身体健康，长期久坐会导致四肢僵硬，血液循环不畅，容易感到疲乏无力，肌肉酸痛，长期久坐不动还加大了心脑血管疾病的发病风险。因此还是建议中老年人每天尽量增加一些活动，不论是室内活动还是室外活动，总之让身体活动起来。但要注意防暑，不可出汗过多，注意补充水分。
空调风扇不宜久吹
夏季天气炎热，很多人抱着风扇对着身体一吹就是一整天，这种做法容易破坏人体出汗的平衡状态，很容易诱发头痛、头昏、无力等不适感，正确的做法是避免风扇直吹，可以选择摇头。也不建议长时间待在密闭的空调房内，也要适当通通风。
不要等到口渴再喝水
一般来说为了维持正常的生理功能，成人每天需要补充1.5升水，但夏季天气炎热，容易出汗，因此应该主动增加补水量，而不是等到口渴后再喝，医学证实，等到口渴时，体内已经缺乏1%~2%的水分，属于轻度缺水状态，非常不利于本身就患有各种慢性疾病的中老年人的健康，如肾结石、糖尿病、痛风等，建议将饮水分布在一日三餐以及睡前和晨起，喝水别太快，小口小口慢喝。
