春节吃太多,是时候调理一下肠胃了 [复制链接]

春节长假，给人们带来休闲时光的同时，也带来了不少“压力”。家人团聚免不了酒水、鱼肉，但是多食、暴饮会增加身体的“负担”，胃肠道第一个“遭罪”。肠胃炎了怎么办？

胃炎

常见症状：上腹饱满，隐痛，食欲下降，嗳气，恶心，呕吐，胃出血患者有呕血及黑便现象。

急性胃炎：起病急，呕吐物为未消化的食物。

西医治疗：常用促胃动力药(如吗叮啉、胃复安)、结合胆盐类药物(铝碳酸镁)、抑酸药物(奥美拉唑、西咪替丁)等。

肠炎

主要症状：呕吐，腹痛，腹泻，发热。

急性肠炎：每天呕吐3~5次或数十次，大便为水样，伴恶臭，淡*或绿色，很少带有脓血。上腹部或脐周有轻压痛、肠鸣音常明显亢进，一般患者的病程短，数天内可好转自愈。

西医治疗：

首先是补充液体，轻度脱水者可口服补液，如氯化钠，氯化钾，葡萄糖或蔗糖，加水。重度脱水或呕吐者，可静脉给药。

其次，减少肠蠕动及分泌性物，可用少量阿托平，颠茄等减轻肠道蠕动，可止痛及止泻。其次，还平衡正常菌群和局部止痛。

以上都是药物在对症治疗，但是我们知道光吃药是不够的，胃肠道还需要进行调理，小编整理了几个胃肠道调理的方法，现在开始调理，满血复活精神满满的上班去吧！

从一日三餐开始，平衡饮食

早餐

少吃：肉蛋之类。

适宜：各种五谷杂粮、蔬菜水果。

午餐

少吃：烹调少用油，少煎炸油腻，少用红肉，主食最好不含盐、不含糖也不放油，包子、饺子、肉饼、担担面、酥饼之类少吃。

适宜：清汤面、馒头、粥等。

晚餐

少吃：鱼、肉、蛋都尽量少吃或不吃。

适宜：食物体积必须充足，补充大量的低脂烹调的蔬菜，配以清淡的粗粮、薯类、豆制品等。

饮品

少喝：咖啡饮料、浓红茶和巧克力饮料都不推荐。

适宜：喝无糖、无脂肪的饮料，如白水、淡茶、淡麦茶、不放糖的淡花果茶等。

学中医按摩三穴位调理肠胃

上脘穴：在上腹部，前正中线上，肚脐上5寸，和食管相对应，是食物进入胃的通道。按压上脘穴，对人们因吃得太快、吃得太饱或者其他原因而导致的反胃、胃胀、呕吐、打嗝等都有很好的疗效。

中脘穴：在胃的中部，肚脐上4寸处，占据了胃的主体部分，因此主治脾胃疾病，对于促进胃的蠕动，治疗胃脘痛、腹胀、泛酸等都有较好的效果，而且还可以提高机体免疫能力。

下脘穴：在胃的底下，肚脐上2寸处，胃和小肠的连接处，对应人体的小肠。下脘穴位于食物从胃进入小肠的关口，因此掌握着食物消化吸收的大权，对于食物在胃里下不去导致的食谷不化、腹胀、胃痛、呕吐以及胃炎、胃溃疡、胃痉挛、胃扩张、肠炎等都有很好的缓解作用。而且，因为它在胃的下部，对于因为中气不足导致的胃病、胃下垂等也有很好的疗效。

晚上吃完饭看电视时，都可以用手轻轻按摩腹部的上中下三脘穴，充分调动它们的积极性，对于冬季防治胃部疾病有很好的效果。在寒冷的冬季，也可以用热水袋在这3个穴位处进行热敷，也能取得很好的效果。

胃消化不好还可以吃水果调养

1.柠檬促进肠蠕动：维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。

2.白菜促进胃肠蠕动：大量粗纤维可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结;

3.苹果刺激肠蠕动：苹果中含纤维素，可刺激肠蠕动，加速排便，有通便作；

4.西红柿助消化脂肪：西红柿中含有一种特殊成分番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪;

5.猕猴桃清除体内垃圾：含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物；

6.山楂消肉食积滞：山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化;

7.葡萄柚促消化：葡萄柚中的酸性物质可帮助消化液增加，促进消化功能，营养也易被吸收，也可自己在家做蜂蜜柚子茶；

8．新鲜蔬菜解疲劳：疲劳时可补充新鲜蔬菜、水果、鲜奶、豆奶等碱性食物，人体在劳累后体内会积累较多乳酸，增加碱性食物，可保持体液酸碱平衡，解除疲劳感。