随着人们生活水平的不断提高，吃的食物越来越精细，便秘的人也越来越多，便秘的人群也不是仅仅局限在老年人群。便秘招来不少大病，慢性便秘引发诸多疾病，美国近日又有一项新研究显示，饱受便秘困扰的人，容易发生肾脏疾病甚至肾衰竭，所以便秘一定要引起足够的重视。
下面介绍几个简单的治疗便秘的方法。
1空腹温水法：便秘患者，晨起后空腹饮一杯温开水或淡盐水，大便会在很短的时间内排出，此方法对孕妇尤为适用。
2腹部按摩法：对习惯性便秘患者，除上述方法外，配以每天早晚腹部按摩一次，注意用力不要过猛，以防止肠扭转。此方法可可以促进肠蠕动和排空，对治疗便秘有很大帮助。
3学位按摩法：对排便不畅者，可按摩气海穴（脐下1.5寸处）关元穴（脐下3寸处），便意产生很快。
4药物导泻法：对急性便秘，可使用开塞露1-2支由肛门挤入，保留片刻，轻轻按摩腹部，大便即出。（泻药副作用大，开塞露用多了则会影响正常排便）
以上方法对治疗便秘有一定的效果，但是治疗便秘最重要的应该是预防为主，要养成好的饮食习惯，不论生活节奏有多快都要记住多饮水，水分虽然廉价，不过价值实在“昂贵”摄入充足的水分才能使得肠腔内保持足够的水分软化大便，而便秘的往往是由于肠道内水分不足，粪便干硬不易排出，如果不喜欢和无味食物白水，可以喝茶水，豆浆，绿豆汤，番茄汁等。
除了饮水以外，膳食纤维也不能“缺货”膳食纤维由于不能被人体吸收，所以在排出体内时可促进排便，膳食纤维就像扫把，能促进肠道蠕动，利于粪便的推进和排出，因此，平时饮食时要多食蔬菜，水果，薯类菌藻类等。
给肠道加点“油”，虽然大多数人面对脂肪摄入太多的危机，也不要因此完全远离脂肪，适度脂肪利远大于弊，脂肪摄入过少导致脂肪对肠道润滑作用降低，使得大便堆积在肠道不易排出。
从上述种种可知，便秘的患者要养成好的生活习惯，多饮水，多食蔬菜，粗纤维食物等对肠道蠕动有益处的食物。
