排便是排出身体废物的过程，也是人体生理代谢的需要，我们每个人都要排便，尤其是在早晨醒来后，更要及时排出一晚上的身体“废物”。
但是，如果排便不畅，出现了便秘、排便次数减少、排便费力等等，体内的废物和杂质就无法及时排出，人体的健康也会受到相应影响。
《论衡》中也写道：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无渣”。也就是说人想要健康长寿，首先就要拥有一个干净的肠道。
但晨起排便若有这4种迹象，说明你肠道“脏”透了，要小心！
迹象一、持续性腹泻
每个人都会偶尔出现腹泻，但如果你以前的大便通常是固体，现在却经常腹泻，就一定要提高警惕了。
腹泻、拉稀，如果不是其他的原因，那么很可能是肠炎导致的，肠道被细菌感染。此外肠易激综合征、溃疡性结肠炎和其他一些微观结肠疾病也可引起粪便频率的变化。
如果您还伴有腹痛、出血和体重减轻等症状，则需要警惕溃疡性结肠炎。
迹象二、大便颜色发黑
粪便的颜色大部分是由胆红素赋予的，在正常情况下，粪便通常呈棕色，而不同颜色的粪便，则意味着不同的疾病。
大便颜色很深、呈黑色或者包含黑色的团块，这很可能患上了胃溃疡或其他可引起内出血的肠道疾病，这是因为血液被消化后留下了黑色残留物。
迹象三、便中带血
大便中带血估计很多人都遇到过，一般都会把它归咎于痔疮，俗话说“十人九痔”，成年人犯痔疮的比例将近90%。
但是，痔疮引起的便血和肠癌引起的便血却是有很大区别的。
痔疮的便血一般是鲜红色的，呈滴状，一般在大便表面；而肠癌引起的便血则是出血量不多，血液颜色呈暗红色，常与便便混合，伴有粘液的出现，恶臭，一定要正确学会区分。
迹象四、排便有“槽沟”、放屁恶臭
正常的便便呈香蕉状，表面不凹凸，若是排出的便便有“槽沟”，像被划开的一道口子一样，就要小心了，有可能是肠道内长了肿瘤。
由于肿瘤的挤压会让便便出现一条线，而便便反复刺激肿瘤，还容易加速其恶化。
此外，若是你排便时还总是放臭屁，也要当心，屁之所以多且臭，一方面是由于肿瘤发生在直肠，即便肿瘤不大也容易发生阻塞，因此引起放屁频频；而屁臭，是因为其中所含胺类物质，胺即致癌物。
不想肠道变脏，3样东西一定少碰：
东西1、高胆固醇食物
高胆固醇食物包括：动物的大脑和内脏、鹅肝、猪蹄、墨鱼等等，如果经常摄入胆固醇高的食物，可能会使肠道内部堆积大量脂肪，增加了肠道油腻性，影响肠道健康，进而加大肠息肉的增长几率。
东西2、刺激性食物
很多人口味重，偏爱麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤八大重口味，习惯宵夜，这如同让胃肠道长期在休息时间“加班”，而重口味刺激会加重胃肠道的负担，增加肠癌的发病风险。
东西3、亚硝酸盐食物
亚硝酸盐一般存在于高盐食品中，这些食物在制作过程中放入大量的盐，盐长时间与空气中的细菌接触后，会产生大量的亚硝酸，经常食用可能会导致肠道的水分大量吸收，使肠道变得干燥，增加肠息肉的发病几率。
所以，就像咸菜、腌菜、腊肠、腊肉等食物，一定要尽可能地少吃。
生活中，要想肠道干净、健康，谨记“三勤、二戒”：
“三勤”：
1、勤喝水，清肠道
水可以润滑肠道，增加肠道中有害物质的排出，减少肠道癌变的机会，平时也可以在水里加点小植物，润肠通便更佳。
2、勤运动，促排便
如果天天总是坐在办公室里，身体缺乏活动，肠道的肌肉就会变得松弛，蠕动功能也会随之减弱，吃下去的食物自然难以得到消化。
适当的有氧运动可以加速肠道蠕动，减少粪便在体内的停留时间，有助于减少便秘和肠癌的发生。
建议：每日保持半个小时以上的有氧运动，以出汗为宜。
3、勤吃菜，防便秘
青菜中含有丰富的膳食纤维以及维生素和矿物质，尤其以深绿色蔬菜，通便效果强。
西兰花中含有丰富的抗氧化成分和维生素，可以减少肠道吸收过多的葡萄糖，有利于肠道内部环境维持平衡，并降低了肠息肉的生长几率。
“二戒”：
1、边蹲厕边玩手机
研究统计指出，超过90%的人都养成了这样一个习惯：就是上厕所时玩手机，特别是上大号的时候。
其实，看似你在很舒服的享受，长期如此，身体就会受到损害。
边上厕所边玩手机，会延长你的排便时间，并转移你的注意力，如果久坐马桶，很容导致肛门处出现血管充血并诱发痔疮。
2、爱用开塞露
开塞露中含有大量的甘油成分，而甘油具有很强的吸水性。在反复刺激肠壁后，一些残留的成分就会导致肠壁干燥，并会导致习惯性便秘的情况发生。
甚至会因为肠壁内缺水问题，使得粪便摩擦刺激后而引起黏膜破损和出血的现象。
因此，开塞露并不能总用，以免加重自己的肠道疾病。
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