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经常便秘怎么办便秘吃什么好教你快速治便秘 [复制链接]

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便秘是一种非常常见的,并且会发生在任何年龄的患者身上的常见症状。一般便秘密集人群经常是孕妇、产妇、儿童及老年人等。但是在中年人身上也非常常见,这大多数是因为现代人不良的生活习惯和饮食习惯造成的。便秘的危害:虽然便秘很常见,但是它造成的问题绝对不容小觑。有一句谚语说的好:一日不排便,胜抽三包烟。经常便秘的人会宿便堆积在体内,无法排出。肠道会对宿便进行反复吸收,大量*素进入血液中,会造成肥胖,失眠,痤疮,色斑,肤色暗*,内分泌失调。长期排便困难会造成肛裂出血,形成痔疮,甚至发展成癌症等!食疗便秘偏方1.高纤维饮食:多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。2.大量饮水:尤其在食用高纤维食品时,每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品:适量食用产气蔬菜,如马铃薯、萝卜、洋葱、*豆、生*瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。食用果胶含量多的食品,如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便,减轻症状。4.常食用蜂蜜、淀粉:经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生,蜂蜜对肠道有润滑作用,淀粉可吸收水分使粪便软化。5.增加B族维生素食品:增加B族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力。6.不宜选择哪些食物:避免食用刺激黏液腺分泌的食物,如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。规律的运动适度的运动对于改善便秘很有好处,中医学认为“久卧伤气,久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下,而诱发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者应适当增加运动,如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动,患者可根据自身条件,选择适宜的运动方式,并经常进行自我腹部按摩,以改善气血流通,促进胃肠蠕动和便秘的康复。当然,能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动,是便秘患者最佳选择。

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