很多人年轻时为了保持身材，不敢大吃大喝，还有些人为了子女家庭辛苦操劳，也没时间好好享受，等半辈子过完，一下惊觉自己都已经到了50岁了。
按老辈人的话来说，黄土已经埋了一半了，感觉都到这个年龄了，现在子女也大了，生活也稳定了，该趁着还能吃能喝，得好好享受了。
于是誓要把以前没吃过的美食，都吃上一遍，在吃喝上也无所顾忌了，什么好吃的吃什么，天天大鱼大肉不断，这样胡吃海喝的结果，就是最后导致高血压，高血糖、骨质疏松、肠胃炎等等发作。
不少的中老年人还自以上了年纪了，那些是老年人通常爱得的疾病，不奇怪，也不重视，却没想到可能就是你的口腹之欲害了身体健康。
50岁后，夏季养生，牢记“4事不做，多吃3物”，平安度过一整年
“4事不做”
1、不要情绪激动、生气动怒
不要和别人争吵，上了岁数一定要心平气和，那么情绪激动容易引起血压升高，诱发心脑血管意外。其实咱们有很多的疾病都和负面情绪有关系，生气动怒不仅伤害自己的身体健康，而且对周围人也有影响，咱们要保持愉悦的心情，调整心态，心情舒畅，抵抗力也就顽强了。
2、不要熬夜
即使夏季“天长夜短”，也应该保证充足的睡眠，不建议晚上超过10点钟睡觉，同时，早晨也不要起太早，即便是起床了也要晚点出门活动，如果时间允许，最好是大脑彻底清醒之后再出门。
3、不要挑食
食物进补是人们固有的观念，这主要跟食物中丰富的营养相关。但是，夏天炎热，很多人都会出现没有胃口的现象，开始变得挑食、厌食、不爱吃饭，这个时候没有了充足的营养，人的体质就会下降，产生疾病。
4、不要吃剩饭
很多中老年人是很节俭的，饭菜没有吃完就放在冰箱，第二天继续吃。但是，夏季炎热，食物放入冰箱会产生很多细菌，因为大部分人都没有定期清洁冰箱的习惯，所以剩饭当中很容易出现细菌。
如果中老年人在夏天总喜欢吃剩饭，就很容易出现急性胃肠炎，会出现恶心呕吐或者腹泻等症状。所以，再一次建议中老年朋友，夏季煮饭菜按人数来煮，这样不会造成浪费，对身体也更好。
“多吃3物”
1、多喝驼奶粉
对于中老年人来说，保证营养物质的摄入非常重要。众所周知，驼奶的营养价值极高，驼奶粉就是由骆驼奶科学技术制作而成的奶粉，是一种含有丰富营养物质的健康饮品，具有很高的营养价值。
每天给家人冲泡一杯驼奶喝，可以提供人体所需的钙质，经常喝驼奶粉对人体健康有很多益处，不仅可以增强人体的体质健康，还有利于强壮骨骼等功效。
驼奶粉，富含多种营养成分，钙元素、维生素、优质蛋白质、十几种氨基酸等等；而且，驼奶要比牛奶更容易被肠胃吸收，温和养胃，可以有效缓解骨质疏松等骨骼问题。
此外，由于驼奶粉中含有大量的胰岛素蛋白，所以对于糖尿病患者而言也是可以放心食用的。营养价值如此之高，很适合推荐给大家。
2、多吃绿豆粥、莲子粥
这类清热养生的粥品最适合夏天食用了，如果家人一到夏天就没有胃口，可以试着熬这些清热解暑的粥给他们喝。
因为，夏季气温高、出汗量大，多喝粥可以补充出汗失去的水分。绿豆、莲子等食材具有清热祛湿、健脾养胃等功效，适宜肠胃功能弱的中老年人在夏季食用。
3、多吃紫薯
有人说，紫薯更适合中老年人吃，这也是有道理的。紫薯当中富含花青素，具有强抗氧化作用，能增强人体免疫力，再加上优质的膳食纤维，尤其适合中老年人吃。另外，花青素还可防治心血管疾病，可以说是老人日常生活必备饮食。
当然了，夏天除了心平气、不吃剩饭、不挑食、不熬夜，多喝驼奶、粥、紫薯等，还要注意不要长期呆在空调屋了，多走动走动，活动四肢，让骨骼更健康！