老师们，你会不会觉得有时上班特别累，讲课有气无力、吃饭没有胃口、晚上难以入睡……这是身体在提醒你：要休息了！
人民日报发布：轻度疲劳→深度疲劳→重要脏器内部变异→诱发癌变，只需4步。
老师们，请保重身体。
01有一种累叫老师累
前不久，又有一位老师猝死，和长期加班、疲惫有关系。
每天早上6点20准时进班，晚上10点20分学生下自习才能离开。
晚上10点半前从未离开过学校，有时，还要在寝室陪学生睡觉。
（图片来源：驻马店网）妻子说他，天天都是学校到家家到学校。
每天到家批改作业，做数学题都是到深夜，12点前从没睡过觉。
每次回家都会带上一叠叠的试卷，趁夜晚加班批改。
妻子劝他早点休息，他都是说，明天要给学生讲这些试卷，改完了发给学生，他们才知道自己错在哪里。
发病当天，还陪学生学习到10点钟，随后参加高三高考体检会议，在会议中强烈感到身体不舒服。
医院，就倒在了路上，没有抢救回来。
三岁的小女儿每天还在嚷嚷：“爸爸咋还没回来?”
可惜，张老师再也回不来了。
因过度疲劳猝死的老师还有很多...
年9月26日，湖南新化语文教师邹东文猝死讲台。
10月15日，河北39岁教师闫斌过度劳累猝死操场。
年3月25日，36岁中牟县外国语学校初三班主任李*胜猝死教室。
年1月14日，泰兴济川中学，36岁的吴萍老师在监考中死去，等到交卷结束，才被人发现。
年11月17日，41岁扬州市宝应县实验初中西校区年级部主任、初一(28)班班主任、英语老师简高峰猝死在下班途中。
......
这样的例子太多，很多老师积劳成疾，带病工作。
02老师为什么这么累？
老师为什么这么累？
一方面工作累，一方面心累。
有调研数据显示，中小学老师平均每周工作时间达到52.5小时，远超劳动法规定的40小时/周。
天天的晨午检，天天的教室消*，天天的小测，天天的工作日志，做不完的手工，画不尽的手抄报，过不完的节日，传不完的照，紧锣密鼓的观摩教研，没完没了的心得体会，看不迭的*务宣传，回不完的工作讯息……
我有个老师朋友，她说除了上课外，还有会议、值日、班级管理、“三餐”守护、看守“两操”、巡查“两睡”、安全教育、交心谈话、医院、备课、辅导、改作业、*务工作、扶贫工作等。
做老师的，一天忙碌多个小时是常事，因为学生随时有不可预知的事发生。
老师工作不仅身体累，心也累。
还记得女教师在高铁上批改试卷，被人吐槽的事吗？
4月30日，湖南衡阳，一位女教师在高铁上批改试卷的视频走红网络。
当事人肖老师称，放假后准备去旅游，路上需4个多小时，她想知道学生期中考试成绩，以便及时做一个记录。
心里想的是先把工作做好，然后开心旅游。
却被很多网友质疑“炒作”，想当“网红“。
”做个分内的工作都要表扬了“。
“想当网红，想出名，你事没有做完，为什么要出去玩？”
还有更难听的话：
大家都在休息、玩手机，你改试卷就有点“瞩目”了，为什么就你显得“特别”，你是教师，你伟大，你高尚是吧？
况且，改个试卷，用得着拍个照来“广而告之”，搞得天下皆知吗？
据了解，拍视频并不是女教师本人的意思，是被网友偷拍发出去的。
如果工作在单位能完成，谁愿意没事带着一堆东西拎来拎去。
很多学校都是放假前考试，然后要求老师在法定假日，加班改作业，没有一分补助。（甚至还要求几天内全部改结束）
医院看病等待的时候也会带一点试卷去批，和这位高铁批改作业的老师一样，因为不想耽误时间。
老师也是人，也有父母孩子，难道他们就不想节假日陪陪家人吗？
其他职业把工作带到高铁上完成，为什么老师就不可以？！
现在老师被道德绑架得太厉害了！老师的心真的好累！
有个老师前天排队打疫苗的时候，想拿出卷子来批，想想还是不敢。
担心被人拍了传到网上又说炒作，最后因为工作量大，加班批完的。
除此之外，家长不配合、学生不好管不敢管，让失去“惩戒权”的老师，心也越来越累。
做老师真的不仅身体累，心也好累。
03做个会休息的好教师
长时间工作的老师，会增加中风和心脏病的风险。
一份WHO的报告中，有充分的证据表明，与每周工作35～40小时的人相比，长时间工作（≥55小时/周）的人，中风的风险增加35%，死于缺血性心脏病的风险增加17%。
工作累到猝死是越来越严重的时代病。
5月17日，世界卫生组织（WHO）和国际劳工组织（ILO）联合发布了全球首份关于长时间工作对健康影响的调查报告。
长时间工作导致心脏病和中风死亡人数增加
图片来源：WHO
内容，展示出了一个惊人的数字：
仅一年中，全球有74.5万人死于长时间工作。平均每分钟，就有近1.5个人，因为加班而死亡。
而这份报告中的「长时间」，指的是每周工作55小时。
为了自己的身体健康，请老师不要长时间工作。
老师的职业特点也可能带来一身病，老师们更要格外注意身体。
长时间讲课，过度用嗓，很容易导致慢性咽炎。
长时间电脑备课或上网课，容易导致干眼症。
长时间伏案备课和批改作业，容易导致颈椎病。
久站容易静脉曲张，久坐容易便秘或患痔疮。
打卡陪伴早晚自习，生活紧张，三餐不规律，容易得胃炎肠炎胃溃疡。
提醒各位老师加强体育锻炼，工作一会要起身休息一下。
只有身体健康了，才更有精力工作。
有个当了20年班主任的老教师分享：他们校长在意老师的身体健康，教师会议是一个学期才开一次，每天下午4点学生放学后，专门为老师设置瑜伽、健身操、书法等课程。
无论是早晚自习，还是看管午餐午休，都承包给了第三方机构（他目前所在的学校承包了课后辅导），愿意配合的老师拿补贴，欠缺的岗位承包出去，大家都相安无事。
真该大力推广！比起加班猝死更可怕的，是高达2.8亿的热门话题阅读之下，评论中满满无奈。
图源：微博截图
成千上万的老师，或许在看完文章后，默默看了一眼，摞在一起还未批改的作业和试卷，开始了又一个加班的深夜。
这或许，才是当代最讽刺的时代病。
如何平衡工作和健康，是一个值得深思的课题。
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